เอาใจใส่และวางแผนในการเล่น บาคาร่าออนไลน์

อนามัยที่ดีของคนเรานับเป็นสิ่งที่ดีงามในชีวิตอนามัยที่ดีย่อมมีผล ถึงทำเอามนุษย์เรามีความสำราญในชีวิตการออกกำลังกายจึงเหมือนกับยาชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลลัพธ์ให้ร่างกายของคนเราแข็งแรง สุขภาพอนามัยของคนเราก็เช่นเดียวกัน ถ้าเราไม่ใส่ใจรักษา มันก็จะเสื่อมคุณภาพลง  การสนใจ

ตั้งแต่แรกเป็นการเอาใจใส่สุขภาพที่ถูกต้องประเดิมจากการออกกำลัง การรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายต่อสุขภาพของเรา การรับประทานข้าวจึงเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย คนที่ชอบรับประทานข้าวรสจัดก็เสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวาน คนที่รับประทานอาหารมันมาก ก็เสี่ยงกับการเป็นโรคอ้วน บาคาร่าออนไลน์ โรคเหล่านี้เป็นโรคที่ผลร้ายต่อสุขภาพของคนเรามาก ถ้าเราไม่ใส่ใจปล่อยให้บังเกิดกับร่างกายของมนุษย์เรา เราก็แย่ลง การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ เช่นผักผลไม้ตามปริมาณที่เหมาะกับร่างกายเนื้อสัตว์ นม ไข่ อาหารการกินเหล่านี้ ล้วนเป็นคุณต่อร่างกาย คนเรา ถ้าเรากิน ตามปริมาณพอควร ก็ดี สำหรับร่างกายมนุษย์เรา แต่ถ้าเรากิน เกินสัดส่วน เราก็เกิดผลร้ายกับร่างกายคนเรา จะเห็นได้ว่าสมัยนี้มีโภชนาสำเร็จรูป มีจัดจำหน่ายตามท้องตลาดมากมายให้เราเลือกมาบริโภค แต่หารู้ไม่ว่าอาหารสำเร็จรูปที่ขายนั้น ไม่มีคุณภาพสักเท่าใดเพราะเขาจะไม่ใส่ใจในการปรุงสักเท่าไร

เพราะเขาจะทำขายในปริมาณมาก การทำอาหารทานเองเป็น การเอาใจใส่ต่อสุขภาพอนามัย เพราะคนอย่าง เราก็ต้องหาแต่สิ่งที่ดีๆมาทำ ในการปรุงแต่ ถ้าเราซื้อข้าวปลาอาหารสำเร็จรูปมาทาน เขาก็จะใช้วัตถุไม่ค่อยดีซะจำนวนมาก วัตถุปรุงแต่งชาติเหล่านี้มีผลต่อต่อร่างกาย ทำเอากระดูกพุเร็ว ทำให้เป็นความดันเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอนามัย

ประวัติความเป็นมา ของ ซอฟบอล

               ซอฟบอล เป็นกีฬาที่ถือกำเนิดขึ้นมาในประเทศ สหรัฐอเมริกา ลักษณะทั่วไปของวิธีการเล่น ส่วนใหญ่ คล้ายคลึงกับ กีฬาเบสบอล

       (Baseball) จึงเรียกได้อีกชื่อหนึ่งว่า เบสบอลในร่ม (Indoor Baseball) เพราะสามารถย่อปรับปรุง ให้เล่นในที่แคบ หรือภายในโรงฝึกพลศึกษาได้ ต้นกำเนิดของการเล่นซอฟบอล อันเชื่อถือได้นั้น ตามบทความ ในหนังสือ Indoor baseball Guide พิมพ์เมื่อปี 1906 โดย American Sports Publishing Company. กล่าวไว้อย่างละเอียดว่า เกมเบสบอลในร่ม ได้กำหนดขึ้นที่เมืองชิคาโก กล่าวคือ เมื่อปี 1887 สมาชิกสโมสรแล่นเรือชื่อ Farragut Boat Club ได้นัดร่วมประชุมกันใน โรงฝึกพลศึกษาแห่งหนึ่งในเมืองนี้ เนื่องจาก เทศกาลขอบคุณพระเจ้า พวกเด็ก ๆ ซึ่งติดตามมาด้วยกับบิดามารดา ต่างพากันเล่น อยู่ใน โรงฝึกพลศึกษานอกห้องประชุมนั้น โดยเก็บเอานวมเก่า ๆ ที่ทิ้งอยู่ภายในนั้น ขว้างรับกันไปมารอบ ๆ ห้อง อย่างสนุกสนาน ในขณะนั้น มีเด็กคนหนึ่ง ถือด้ามไม้กวาดเก่า ๆ และตีกลับไปทางคนที่โยนมาให้เขา ทำเลียนแบบการตีลูกเบสบอล ซึ่งเขาเคยได้เห็นการแข่งขันมาก่อน

        ขณะนั้น ยอร์ช ดับบลิว แฮนคอค (George W. Hancock) ซึ่งเป็นผู้นำทางสันทนาการในวันหยุด ประจำโรงฝึกพลศึกษาแห่งนี้ ขณะทำหน้าที่ควบคุมดูแลการเล่นของเด็ก ได้เกิดแนวความคิดใหม่ขึ้นมา โดยฉับพลัน จึงอุทานขึ้นว่า “Say, Boys, Let’s play ball” ดังนั้น เขาและพวกเด็ก ๆ ได้ช่วยกัน ยกเบาะมวยปล้ำมาวางทำเป็นเบส (base) หลังจากนั้นการเล่นก็ได้เริ่มขึ้น อย่างมีชีวิตชีวา โดยใช้ ด้ามไม้กวาด ซึ่งหักออกเป็นสองท่อน ขนาดยาวพอเหมาะทำเป็นไม้ตี ใช้นวมชกมวยเก่า ๆ แทนลูกบอล

        เย็นวันเสาร์ต่อมา อีกอาทิตย์หนึ่ง นายแฮนคอค นัดให้เด็กเหล่านั้น มาร่วมเล่นกันอีก ซึ่งในวันนั้น เขาได้จัดเตรียมไม้ที่หุ้มด้วยยาง และลูกบอลใหญ่ที่นิ่มกว่าไว้ให้ พร้อมทั้งตั้งกติกาง่าย ๆ บางข้อไว้ด้วย ครั้นเย็นวันเสาร์ดังกล่าวมาถึง แฮนคอคได้จัดเด็กออกเป็นสองพวก และอ่านกติกาการเล่น อธิบายวิธีเล่น แล้วจึงเริ่มเล่นกันอย่างสนุกสนาน เป็นประวัติการณ์ของการเล่นเบสบอลในร่ม อันเสมือน เป็นพิธีเกมใหม่ ของกีฬาประเภทนี้

      การเล่นเบสบอลในร่ม ซึ่งใช้ลูกบอลขนาดใหญ่ขึ้นนี้ ได้ถูกโยกย้ายออก ไปสู่สนามเล่นกลางแจ้ง ในฤดูใบไม้ผลิอย่างรวดเร็ว มีบางภาคของประเทศ เรียกชื่อการเล่นนี้เสียใหม่ว่า Indoor – Outdoor ก็มี

     เหล่าผู้นำกิจกรรมกลางแจ้ง แห่งเมือง มินนีอาโปลิส และ เซนต์ปอล ร่วมประชุมกัน เขียนกฎกติกา เป็นฉบับแรกเมื่อปี 1908 นับว่าเป็นต้นกำเนิดกติกาซอฟบอล ซึ่งได้ค่อย ๆ พัฒนามาจนถึงปัจจุบันนี้ ปีต่อมา Amateur Softball Association ก็ได้จัดตั้งขึ้นที่เมืองชิคาโก มลรัฐ อิลลินอยส์

     นับแต่ปี 1908 เป็นต้นมา เมื่อมีการจัดตั้งรูปสมาคมแห่งชาติ และพิมพ์กติกาคู่มือการเล่น ขึ้นเผยแพร่ ทำให้เกมซอฟบอลได้รับความนิยมแพร่หลายออกไป ทั้งในหมู่เด็ก และผู้ใหญ่ มากขึ้นเรื่อย ๆ จนเกือบ ทั่วประเทศ และได้พิสูจน์แล้วว่า แม้จะเล่นในร่ม หรือกลางแจ้ง ก็มีความสนุกสนานพอ ๆ กัน แต่ทว่า ต่อมาภายหลังนี้ คนนิยมเล่นกลางแจ้งมากกว่า บางทีมีการแข่งขันนัดสำคัญ ๆ เป็นประจำทุกปี มีทั้งผู้เล่น และ ผู้ดูเป็นจำนวนนับหมื่น นับว่ากีฬานี้มีผู้นิยม จัดอยู่ในอันดับนำของอเมริกา

ออกกำลังกายคลายเศร้าบรรเทาเครียด

ออกกำลังกายเป็นแนวทางหนึ่งที่จะคงไว้ซึ่งร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ความอ้วน และโรคอื่นๆอีกสารพัด และนับวัน ผลการวิจัยยิ่งชี้ชัดว่า การออกกำลังกายช่วยลดอาการทางจิตได้หลายอาการ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดหรือซึมเศร้า ทั้งยังป้องกันการกลับเป็นซ้ำ

การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการออกแรงอย่างหนัก เหงื่อตกมากๆ การออกกำลังกายที่ให้ผลทางสุขภาพจิตนั้นแม้เพียงแค่เดินปกติสัก 10 นาทีก็ได้ผลแล้ว เพราะเราไม่ได้มุ่งหวังจะลดน้ำหนักสัก 1 -2 กิโลกรัมที่ต้องวิ่งเป็นระยะทางไกลๆ วิ่งเร็วๆให้เหงื่อแตกพรั่กๆ
ในทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายทางจิตวิทยานั้น หมายถึงการทำร่างกายให้แอคทีฟขึ้นเพื่อส่งผลให้ลดอารมณ์ทางด้านลบและเพิ่มอารมณ์ด้านบวกให้มากขึ้น และยิ่งมีการวางแผนให้เหมาะสมก็จะยิ่งได้ผลมากยิ่งขึ้นด้วย

แม้ว่า กลไกที่การออกกำลังกายส่งผลลดอาการ เศร้า เครียด กดดัน เหนื่อยล้าจิตใจ หงุดหงิดโมโห หรือแม้แต่สิ้นหวังนั้นยังไม่มีใครทราบแน่ชัด แต่ในทางสรีรวิทยา การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองหรือสารสื่อประสาทที่ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น อย่างเช่น เอนดอร์ฟิน (endorphins) ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หลับลึกขึ้น ลดฮอร์โมนความเครียด และมีผลให้จิตใจสงบขึ้น

ประโยชน์ในทางสุขภาพจิต

– เพิ่มความสำเร็จและความเชื่อมั่นในตนเอง  ดอกเตอร์คริสตินกล่าวว่า ความรู้สึกเชื่อมั่นมั่นใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองสำเร็จเป็นพลังด้านบวกที่จะโน้มน้าวให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านบวกอื่นๆให้เกิดขึ้นตามมา คนที่ซึมเศร้าจะขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ดังนั้นการได้ออกกำลังกายจะเป็นจุดเริ่มต้นของการกลับมาสัมผัสความสำเร็จเล็กๆขั้นต้นได้อีกครั้งหนึ่งอันเป็นก้าวแรกของก้าวต่อๆไป
– หันเหความสนใจไปในทางบวก  เมื่อเวลาที่เราเศร้าหรือเครียด เรามักสนใจหมกมุ่นกับตัวเอง กับอาการและผลของอาการ วนเวียนอยู่อย่างนั้น สิ่งนี้เป็นผลาญเวลาไปกับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ นอกจากนั้นมันยังลดประสิทธิภาพในการขบคิดแก้ปัญหา ในทางตรงกันข้าม การออกกำลังกาย ทำให้เราหันเหความสนใจออกไปเรื่องอื่น ละความคิดในแง่ลบลง จะได้พบเห็นสิ่งต่างๆ พบผู้คนช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี
– เพิ่มความมีคุณค่าในตัวเอง  ฟื้นฟูอาการที่คิดว่าตัวเองไร้ค่าไร้ประสิทธิภาพ ออกกำลังกายแม้เพียงนิดก็ช่วยให้เรามองตัวเองดีขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเรา และคิดที่จะทำตัวเราให้เป็นประโยชน์เพิ่มขึ้น
– จับคู่ในทางบวก  ในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ร่างกายเรามีการเปลี่ยนแปลงของการหายใจ เหงื่อออก ชีพจรเร็วขึ้น อาการที่เกิดขณะออกกำลังกายเหล่านี้เกิดขึ้นคู่กับความรู้สึกดีๆทางจิตใจของการได้ออกกำลังกาย ดังนั้นโดยอัตโนมัติจิตใจของเราก็จะจับคู่อาการใจสั่น เหงื่อออก หายใจเร็วหรือขัด ไปในทางบวก ต่อต้านกับความรู้สึกเดิมๆ ทำให้เรามองหรือเห็นอาการทำนองนี้ไปในด้านบวกมาก
– สิ่งแวดล้อมพร้อมสนับสนุน  การออกกำลังกายเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับสิ่งแวดล้อม ผู้คนแวดล้อมในทางบวก พบปะผู้คน ยิ่งเป็นผู้คนที่ชอบออกกำลังกาย คนเหล่านี้อารมณ์แจ่มใส  เสริมอารมณ์ให้แจ่มใสง่ายขึ้น
– ทักษะการคิดในทางบวก การทำอะไรในทางบวกที่จะจัดความเครียดความเศร้าเป็นประสบการณ์ด้านบวก  การได้ช่วยตัวเองด้วยการออกกำลังกายจึงทักษะหรือประสบการณ์ในด้านบวกให้เพิ่มมากขึ้น
–        การฝืนความฝืด  การลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เป็นความฝืดที่ยิ่งใหญ่แบบหนึ่ง  แนวทางบางประการที่จะช่วยลดความฝืดเหล่านั้นลง  เช่น หาวิธีออกกำลังกายแบบที่เราสนุก ไม่ว่าจะเป็นชนิดของการออกกำลังกาย เวลาที่สะดวก สถานที่รู้สึกดีๆ ตั้งเป้าแบบที่เป็นไปได้ การตั้งเป้าแบบเริ่มต้นก็จะออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงต่อวันนั้น บางทีเป็นเป้าที่สูงเกินจริง ค่อยๆเริ่มค่อยๆทำครับ อาจแค่วันละ 5 นาทีแล้วเพิ่มก็ได้ จะได้มีกำลังเพราะทำสำเร็จได้ง่าย    ซอยย่อยแผนการออกกำลังกาย ให้แบ่งเป็น เดิน 10 นาที แกว่งแขน 5 นาที พัก 5 นาที วิ่งอีก 10 นาที   อย่าคิดว่าการออกกำลังกายเป็นภาระ ให้คิดเสียว่า มันเป็นยาชนิดหนึ่งที่จะช่วยรักษาหลายโรค ทั้งยังลดความเฉื่อย เพิ่มความเชื่อมั่น เพิ่มการมองแง่บวก ฯลฯ

การแบ่งแผนการออกกำลังเป็นข้อย่อยๆ ช่วยให้เวลาที่เราทำไม่สำเร็จในขั้นใด จะไม่เสียหายไปทั้งหมด ไม่ต้องเริ่มใหม่หมด เราสามารถที่จะเริ่มต้นในจุดต่อไป ยึดมั่นกับการแผนออกกำลังกาย การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ยาก แต่การรักษาไว้ดูจะยากยิ่งกว่า สถานการณ์ไม่คาดฝันที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น ฝนตก มีทางเลือกอื่นๆของการออกกำลังกาย  การคิดถึงผลดีต่างๆในการออกกำลังกายและสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในทางดีที่เกิดขึ้นจะช่วยให้เรายึดอยู่กับออกกำลังกายได้นานขึ้น

โม จิรัชยา มิสทิฟฟานี่ โชว์เซ็กซี่ผิวขาวโบ๊ะ

เป็นที่พูดถึงเป็นอย่างมาก สำหรับเวทีการประกวด มิสทิฟฟานี่ ยูนิเวิร์ส 2016 ในปีนี้ เพราะผู้เข้าประกวดหลายคน ที่ความสวยชนะเลิศ เหมือนผู้หญิงแท้ๆ มากๆ โดยเฉพาะ โม จิรัชยา สาวสวยที่คว้ามงกุฎ Miss Tiffany’s Universe 2016 ไปครอบครอง ซึ่งก็ตามคาดหมาย ทั้งความสวยและความสามารถ จนกรรมการพร้อมใจกันเทคะแนนให้เธอ

เห็นหน้าสวยๆ หวานๆ ของโม จิรัชยา ที่เค้าว่าคล้ายนางเอกสาว บี น้ำทิพย์ แล้ว ไม่น่าเชื่อว่าเวลาอยู่ในชุดว่ายน้ำ ก็เปลี่ยนเป็นสาวสวยเซ็กซี่ในพริบตา โพสต์ท่าไหนก็โดนใจหนุ่ม เพราะหุ่นอันสวยเป๊ะ มีโค้งเว้า และความขาวเนียน ที่ดึงดูดสายตาให้หันมองเธอ แขนขาเรียวยาว สวยครบจริงๆ ค่ะ